Le mal de dos est une affection courante qui sévit dans la vie d'environ 31 millions d'Américains au cours de leur vie.Les douleurs lombaires affectent les personnes de tous âges et peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être général.
Les disques rompus, l'arthrite, les blessures traumatiques et la tension sur les muscles du dos sont des causes fréquentes de cette douleur débilitante.Cette douleur sourde et irradiante réduit votre amplitude de mouvement et a un impact significatif sur votre posture.
Une cause fréquente de maux de dos qui est souvent négligée est de reposer directement sur votre épaule pendant une grande partie de la journée : votre sac à main pour les femmes et vos sacs à dos et sacoche d'ordinateur pour les hommes.
Le transport de sacs à main lourds ou de sacs pour ordinateur peut causer une série de problèmes de dos et de posture.
Voici quelques-unes des façons dont ces accessoires pratiques ont un impact à long terme sur votre bien-être physique :
Stress unilatéral
La plupart des femmes portent leurs sacs à main sur la même épaule tous les jours.Les muscles de l'épaule, du cou et du haut du dos se développent plus que les autres en raison de cette répartition inégale du poids.Les muscles relativement plus faibles de l'autre côté auront un impact significatif sur votre posture et vous feront pencher vers votre côté dominant.
Vos épaules commencent à rouler vers l'avant en raison du poids de votre sac à main et solliciteront les muscles de votre dos et de votre cou et provoqueront une douleur asymétrique d'un côté.
Il n'y a pas de répartition du poids
Traîner un sac lourd sur votre épaule place un poids non supporté sur votre dos et vos épaules.Les fines bretelles sont souvent incapables de supporter le poids et, par conséquent, sollicitent vos muscles.
Le manque de répartition du poids vous fait vous pencher d'un côté et affecte votre capacité à maintenir une posture droite.Les études se sont souvent penchées sur les effets du poids du sac à dos sur la posture des écoliers.Les étudiants peuvent éprouver une variété de conditions liées aux maux de dos en portant environ 10% de leur poids corporel moyen sur leurs épaules.
Les sacs lourds affectent votre démarche naturelle
Votre démarche naturelle est la façon dont vos jambes et vos bras se balancent lorsque vous marchez.Cet aspect impératif du maintien de votre équilibre est affecté lorsque vous portez un sac à main ou un sac à dos lourd sur une épaule.
La démarche joue un rôle important dans le maintien de votre dos droit et dans le maintien d'une posture saine.Une répartition inégale du poids vous oblige à modifier votre démarche et à balancer un bras plus que l'autre.Cet ajustement affecte votre cou et vos épaules en augmentant l'effort d'un côté tout en laissant l'autre en sommeil.
Rigidité musculaire
Le muscle trapèze, situé au-dessus de vos épaules, peut se contracter et provoquer des spasmes à cause du poids excessif sur votre épaule.La raideur dans la région du cou et des épaules peut entraver votre fonctionnement quotidien et réduire l'amplitude complète des mouvements de votre cou.
La courbure de votre cou diminue à la suite de porter le poids lourd de votre sac à main pendant de longues périodes et modifie de façon permanente votre posture.
Si vous portez toujours un sac à dos plus lourd, vous devez faire attention à changer fréquemment les épaules sollicitées.
En se penchant, le dos est le plus sollicité.Lorsque vous ramassez ou soulevez des objets, il est préférable de plier les genoux afin que le stress soit sur vos jambes et non sur votre dos.De plus, il est préférable d'écarter les jambes et de garder le dos droit, afin que le poids soit le plus près possible du corps pour réduire la pression sur le dos.
Souvent, le port de pantalons serrés rendra les muscles abdominaux relativement lâches, ce qui n'est pas propice au soutien du dos.Il existe également des chaussures à talons hauts qui augmenteront la charge sur le dos.Les femmes devraient porter moins de chaussures à talons hauts.Le talon ne doit pas dépasser 2,5 cm, et il ne doit pas être trop haut.
Heure de publication : 19 mai 2022